瑜伽减肥瘦肚子赶走赘肉

时间:2020-01-13 来源:www.chinaxinghong.com

瑜伽减肥瘦身驱除多余体重

2015-10-29 :09来源:

[简介]瑜伽减肥瘦身驱除多余体重,每个女孩都渴望拥有S级的苗条身材,减肥的方法有很多,今天的小系列会向你介绍瑜伽减肥瘦身驱除多余体重,感兴趣的朋友可以尝试练习。

瑜伽减肥瘦身驱除多余体重

第一步:鸽子样

双腿交叉坐着。将右腿向一侧张开,膝盖向内弯曲。将右脚放在右手的肘关节处。在你面前双手合十。吸气时伸展背部,扩张胸部,保持呼吸顺畅。然后在另一边练习。

本配方能很好的拉伸侧腰,减少腰脂肪,塑造腰身曲线,同时拉伸腿部肌肉,增强髋关节的柔韧性,增强骨盆区域的血液循环,滋养骨盆内脏。

第二步:鸽子王

左腿前后伸展,矫正骨盆,右膝弯曲抬起右腿,右手抓住右腿靠近身体,右肘向上弯曲,吸气左臂抬起,呼气时放松肘部弯曲,双手抓住右腿,再次吸气时伸展脊柱扩张胸部,腹部稍微向内收缩。鸽王风格有一定的力量,需要一定的瑜伽基础。关键是拉伸肩膀时脖子不能被挤压。弯腰时腹部内收可以很好地保护腰部和腹部的力量。该配方能扩张胸腔,舒展腹部,有效促进消化,帮助身体排毒,同时锻炼腰腹部和腿部肌肉,具有减肥塑形的功效。

第三步:手臂缠绕式

吸气扩张胸腔。张开双臂。呼气时,手臂向前。右手被缠绕并折叠在上面的两只手前面。再次吸气时,脊柱伸展,腹部略微向内,双手略微向上。

注意保持肩膀水平,不要耸肩。保持几次呼吸顺畅后,放松并张开双手,用左手在长凳上练习。这种锻炼能有效锻炼手臂肌群,减少手臂多余脂肪,同时扩大肩胛背,能加强上背部血液循环,缓解上背部僵硬酸痛等问题。

瑜伽减肥瘦身驱除多余体重

第四步:站在鸽子样的

山峰直立位置,将重心移到左脚,抬起右腿弯曲膝盖,用左手抓住右脚,将右脚放在右手的肘关节处,吸气并向上伸展左臂,呼气并放松肩部,双手手掌在身体前面折叠,再次吸气时扩张胸部并伸展肩部。深呼吸,在另一边练习。身体风格的要点是眼睛直视前方,注意力集中于保持身体的稳定性,鞋底的内外两侧压力均匀。这种款式可以拉伸大腿前侧,加强腿部肌群,有效塑造腿部线条,使臀部更结实,同时加强身体的协调和控制,平衡姿势可以有效提高注意力。

第五步:跳舞

吸气时,向上伸展左手,用右手握住右脚,向前轻轻呼气,吸气,向后向上伸展右腿。让脊柱伸展,身体展开。左手的拇指和食指合在一起形成一个智慧手印。眼睛看向左手指尖,以保持身体的平衡。

每日养生法提供阅读“瑜伽减肥,瘦身排脂”。如果你喜欢分享“瑜伽减肥瘦身排毒”的内容,我希望你能通过“瑜伽减肥瘦身排毒”找到健康的金钥匙。

瑜伽减肥瘦身摆脱超重相关内容数据:

如何完美结合瑜伽风格和呼吸

坐莲花坐瑜伽冥想

简单瑜伽小动作清肠排毒

瑜伽体位睡眠

镇静安神和助眠睡前如何做瑜伽