婴儿式瑜伽帮睡得香

时间:2020-01-07 来源:www.chinaxinghong.com

婴儿瑜伽有助于睡眠健康

2015

[简介]秋季是增肥的季节,所以秋季减肥也是一件不可松懈的事情。睡前做婴儿瑜伽有助于睡个好觉,不仅能消除一天的疲劳,还能改善睡眠质量和关节痛。它还可以从里到外燃烧身体脂肪,达到减肥的效果。以下是婴儿瑜伽帮助睡眠的介绍。

婴儿瑜伽有助于睡眠健康

功效:平静情绪,缓解身心疲劳

第一步

跪在瑜伽垫上,膝盖分开,肩膀宽,脚背接触地面。

步骤2

吸气并收紧腹部。呼气时,向前伸展双手,直到你的前额接触地面,闭上眼睛放松全身。自觉呼气后继续呼气。心情平静下来后,慢慢回到原来的位置。

重要提示

锻炼时使用腹式呼吸。呼气时,呼出尾骨周围的所有空气。当你吸气时,你感觉自己像救生圈,你的身体充满了气体,你的肚子膨胀起来。慢慢有意识地呼吸。

头部按摩瑜伽教程

功效:消除头部疲劳,刺激肠道穴位,改善便秘。

婴儿式瑜伽帮睡得香.jpg

婴儿瑜伽有助于睡眠健康

第一步

在婴儿瑜伽的基础上,双手放在膝盖两侧的地面上。

步骤2

双手托起身体,同时慢慢抬起臀部,头放在地板上。重复呼吸5次,然后呼气时回到原来的姿势。

重要提示

臀部应该在膝盖正上方,膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果你有高血压或脖子虚弱,请不要这样做。

这两个减肥瑜伽教程是模仿婴儿的运动而创作的。它们是一种放松舒适的姿势。完成后,他们可以很快进入一个甜蜜的梦乡。

谁应该读《婴儿式瑜伽帮睡得香》?答案是:几乎每个人都应该阅读。《婴儿式瑜伽帮睡得香》是当代的热门话题。日常保健提供了许多实用的保健指南。阅读《婴儿式瑜伽帮睡得香》不仅能了解健康的秘密,还能掌握自己的命运,拥有健康美好的生活。

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