改善大脑、缓解焦虑,运动对孩子的好处居然有这么多!

时间:2019-12-26 来源:www.chinaxinghong.com

身体活跃的孩子通常是健康的。 体育锻炼增强儿童的肌肉和骨骼,防止体重过度增加,并降低患糖尿病、癌症和其他疾病的风险。 此外,体育活动也有利于儿童的心理健康。 专家指出,体育活动可以通过建立信心、控制焦虑和抑郁、增强自尊和认知能力,让孩子们更好地看待生活。 锻炼也会释放与幸福相关的内啡肽。

改善大脑功能

研究人员认为有氧运动有助于改善儿童和成人的情绪和行为 首先,它似乎改变了大脑支配资源的地方 其次,有氧运动可以改变大脑化学,尤其是某些神经递质的水平,并有助于提高个人的自我调节能力。 当孩子们的情绪和自我调节及控制行为的能力得到提高时,他们就能在课堂上发挥更好的作用。

战胜抑郁和焦虑

另一项研究关注的是童年中期的体力活动、久坐行为和抑郁症状。 体育活动,尤其是中度至重度体育活动,在减轻儿童中期抑郁症状方面发挥着积极作用。 此外,增加体力活动可以作为治疗儿童抑郁症的辅助方法。 通过释放有益于缓解抑郁的大脑化学物质,锻炼对培养心理健康的孩子有积极作用。

其他好处

体育活动是我们可以采取的缓解大多数精神健康状况的最佳措施之一,包括躁郁症和精神分裂症。 虽然坚持锻炼计划对那些患有精神疾病的人来说更具挑战性,但是如果他们能够学习精神技能来保持热情并坚持下去,定期锻炼是最有效的治疗方法之一。 每天活动的身体能带来更大的精神健康益处,如更好的精力、注意力、创造力、洞察力等。当孩子是青少年和成年人时。

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